Dieta z niskim IG

Dieta z niskim indeksem glikemicznym (IG) skierowana jest przede wszystkim do osób borykających się z cukrzycą, insulinoopornością, nadwagą czy otyłością. Bazuje ona na produktach, które stopniowo podwyższają poziom glukozy we krwi co nie powoduje wyrzutów. Podstawą są produkty nieprzetworzone, bogate w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze. Unikać należy cukrów prostych. Dieta z niskim IG pozwala lepiej kontrolować stężenie cukru we krwi. Posiłki należy przyjmować o stałych porach unikając przy tym podjadania. Jak w każdej diecie należy pić odpowiednią ilość wody zwłaszcza w sytuacjach, gdy czujemy potrzebę podjadania.

NIE WIESZ ILE KCAL POWINIENEŚ WYBRAĆ? OBLICZ >>